Respire comigo
Pratique a respiração 4-7-8 para acalmar a ansiedade.
Inspire
4
Outras práticas
Respiração 4-7-8
Inspire 4s, segure 7s, expire 8s. Acalma o sistema nervoso.
Respiração quadrada
Inspire, segure, expire e segure por 4s cada. Foco e equilíbrio.
Grounding 5-4-3-2-1
5 coisas que vê, 4 que sente, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que saboreia.